食べるファスティングチャレンジ

食べるファスティングチャレンジをしている部員の食事やレシピ公開！

シンガポールにお住まいの部員さん。添加物やグルテン・カフェインを1週間摂取せず、 和食（まごわやさしい食）を基本としてしっかりと食べることを推奨する食べるファスティングですが、海外でも実践できることを示してくださいました。

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調理時間は盛り付けまで入れて15分未満

ま　大豆、高野豆腐

ご　胡麻

は　ひじき、昆布

や　レタス、コーン、蓮根、人参、胡瓜

さ　ツナ、またしても海老

し　えのき

い　里芋

普段から砂糖の代わりにメープルシロップ

煮物も炒め物もコレ、何でもコレ

試してみてください！